分组列表
同城跑友群分组列表，按城市与时段排好
每条线路都标明了集合点、出发时间、往返里程与配速区间，状态点显示入群二维码当前是否可用。
挑选思路
怎么选同城跑友群，先看这三件事
同一座城市里，线路的差别往往不在距离，而在出发时间和配速是否和你的日常合得上。
先把自己的作息摊开看一遍：早上起得来，就选六点半出发的晨跑线，跑完还有时间吃早饭；晚上九点后才空下来，就找夜间八点开跑的队伍。时间对不上，再好的线路也坚持不了几周。
接着看配速。判断标准很简单，能不能一边跑一边说完整句子。能说话说明强度合适，喘到只能蹦单词就说明跟得太快。唐人阁一品楼的同城跑友群按配速分线，就是为了让每个人都能找到那个能说话的节奏。
最后算通勤。集合点离家或公司越近，出勤率越高。跑完如果还想就近吃饭，可以对照首页的同城快餐补给名录，看集合点附近哪些门店在营业时段内。
01
先对时段
晨跑、下班跑、夜跑三条线的强度安排完全不同，选和自己作息不冲突的那条，出勤才稳。
02
再看配速区间
标注了 7 分配速的线路，实际配速通常在 6 分 50 秒到 7 分 10 秒之间浮动，不用卡到秒。
03
最后看集合点
地铁口、公园门口、操场看台都是常见集合位置，通勤二十分钟以内的线路最容易长期跟。
入群三步
二维码入群三步：选群、扫码、认领昵称
不用填表，不用等审核，三步走完就能在群里看到本周的约跑公告。
01
选一条线路
在上面列表里挑出与作息、配速、集合点都合得来的那一组，记下群名和状态。
02
扫对应的码
状态点显示有效的群可以直接扫码；显示更新中的，等当周入口刷新后再扫。
03
认领昵称
进群后按群公告格式改昵称，写明片区与配速，方便当周排班时被叫上。
当周排期
每周约跑安排，按时段与里程对照
下面是常规排期模板，遇到天气或场地调整，以群内当周公告为准。
| 星期 | 出发时间 | 线路 | 里程 | 适合人群 |
|---|---|---|---|---|
| 周一 | 18:45 | 写字楼下班跑 | 7 公里 | 下班后想快速跑完的人 |
| 周二 | 06:30 | 城市公园晨跑 | 5 公里 | 习惯早起、强度不求高的人 |
| 周三 | 19:30 | 滨江夜跑 | 6 公里 | 刚跑满一个月的新手 |
| 周四 | 20:00 | 河堤快速组 | 8 公里 | 有半年以上跑龄的人 |
| 周六 | 08:00 | 新人慢跑 | 5 公里 | 第一次参加线下约跑的人 |
| 周日 | 06:00 | 环湖长距离 | 18 公里 | 准备半马或全马的跑友 |
常见问题
同城跑友群常见问题
带一双跑鞋和能装下手机的腰包就够，集合点会按群公告提前公布。第一次建议选里程 5 公里以内的新人线或轻松线，到场后先认领昵称，跟着队伍跑完再说。
二维码状态分有效与更新中两种。显示更新中时说明当周入口正在刷新，可以隔几个小时再扫，或者先在跑团资讯里看本周线路有没有调整，不必重复提交。
同城跑友群按配速分线，就是为了让人能边跑边说话。如果临时掉速，退到本线队尾跟跑即可，也可以换到标注新人友好的线路，慢跑组通常配收尾队员。
同城快餐补给名录按区域和营业时段排列，跑完想就近吃饭时，看集合点附近的编号即可。名录只标注门店类型与营业时段，具体点什么到店自选。
扫码入群，看本周同城约跑排期
挑一条和自己作息合得上的线路，扫码进群后按群公告认领昵称，就能收到当周的集合时间与线路提醒。
扫码入群线下约跑为自愿参加活动，请根据自身身体状况安排里程与强度，夜跑线路请穿着带反光条的装备。
同城跑友群入口
有效
请用当期群公告中的二维码扫码入群
入口每周按排期刷新，以群内公告为准。